Yoga docent
De lessen bij 'In het moment studio' worden gegeven door Natasja Bernds, een gepassioneerde en ervaren yogadocente.
Haar lessen zijn ontworpen om je te helpen diep in contact te komen met jezelf, zowel op als naast de yogamat. Hierbij is er ruimte voor het totale mens 'zijn' op elke laag; mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel om als geheel te integreren.
Aandacht voor Adem
Elke les begint met een moment van stilte en bewustwording van de adem. Natasja begeleidt je om je ademhaling te observeren en te verdiepen, wat je helpt om in het hier-en-nu te landen. Door deze bewuste ademhaling, kom je in contact met je lichaam en geest, en leg je de basis voor de rest van de les.
Mentaal
Natasja besteedt veel aandacht aan het mentale aspect van yoga. Haar lessen bevatten vaak elementen van mindfulness en meditatie, die je helpen om je gedachten tot rust te brengen en je aandacht naar binnen te richten. Dit mentale aspect van yoga kan je helpen om stress te verminderen, je focus te verbeteren en een gevoel van innerlijke kalmte te bereiken.
Fysiek
Op fysiek vlak worden de lessen zorgvuldig opgebouwd om je lichaam kracht, flexibiliteit en balans te geven. Natasja past de houdingen aan op basis van de behoeften en mogelijkheden van elke deelnemer, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan meedoen. Ze legt nadruk op het respecteren van de grenzen van je lichaam, om blessures te voorkomen en het beste uit elke houding te halen.
Emotioneel
Natasja's lessen bieden ook ruimte voor emotionele verwerking en expressie. Door diep in de houdingen en ademhaling te duiken, kunnen opgeslagen spanningen en emoties loskomen en verwerkt worden. Natasja begeleidt je met zachtheid en empathie door deze processen, waardoor je een diepere verbinding met je eigen emoties kunt ervaren en deze op een gezonde manier kunt uiten.
Spiritueel
Op spiritueel vlak nodigt Natasja je uit om dieper in contact te komen met jezelf en je eigen innerlijke wijsheid. Ze integreert elementen van stilte, meditatie en zelfreflectie in haar lessen, wat je helpt om een dieper bewustzijn en intuïtie te ontwikkelen en je verbonden te voelen met een groter geheel.
Hatha is een vorm van yoga waarbij veel ruimte is voor beweging. Door het doen van de asana's (houdingen) en daarbij bewust te blijven van je ademhaling, blijf je in contact met je lijf en kan je hoofd even 'uit'. Hierdoor merk je dat er meer ruimte ontstaat voor een ontspannen manier van zijn. Het goed voelen en luisteren naar je lichaam is een fundament in mijn lessen. Hatha yoga gaat dan ook om bewust om gaan met je lijf, of de pose perfect wordt uitgevoerd is daarentegen minder belangrijk. Ademhalings- en meditatieoefeningen zitten in al mijn lessen verweven
Yin is een vorm van yoga met een rustig karakter. Het gaat er niet om hoe de pose eruit ziet, maar wat je ervaart in je lijf. Om dat te onderzoeken verblijf je zo'n 3-5 minuten in een zittende of liggende houding. Door deze vertraging, kun je contact maken met jouw binnenwereld en luisteren naar dat wat jouw lichaam je te vertellen heeft. Zodat je mag voelen waar je fysieke en emotionele grenzen zich op dat moment bevinden en kunt toewerken van weerstand naar loslaten en diepere laag van ontspanning. Hiervoor maak je gebruik van kussens en dekens zodat je gesteund wordt.
Door het beoefenen van yin yoga, spreken we een diepere laag van het bindweefsel aan, waar ook meridianen door lopen. Door je meridianen te stimuleren, kun je fysieke en emotionele blokkades opheffen en je levensenergie weer meer laten stromen. Ervaring is niet nodig, er is altijd voor iedereen wel een vorm van de houding te vinden, die werkt
Yin yang yoga combineert het actieve en vurige van yang met het zachte en naar binnen kerende yin yoga. De perfecte balans tussen inspanning en ontspanning
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga waarbij de ademhaling wordt gesynchroniseerd met beweging. Hierbij lopen de houdingen vloeiend in elkaar over, waardoor er een kadans ontstaat waarin je je mag overgeven aan de meditatieve stroom van beweging.
We starten met een onderzoek waar jouw behoefte ligt op dat moment.
Van hieruit gaan we op verkenning in wat je voor je zelf uit wil nodigen en dit verweven we in de yoga les op dat moment.
Je ontvangt een yogasessie en ademhalingsoefeningen welke aansluiten op dat wat jij precies op dat moment nodig hebt.
Waarom een 1:1 Yoga sessie?
.jpg?etag=null&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=2500,1667&quality=85 "Blooming Memories - Natasja (6)")
Lesrooster
& Tarieven
Lesrooster
De yoga lessen worden gegeven in Noya's ark.
Noya's ark neemt je volledig op in de natuur met al zijn aardse elementen. Muren van leem, een knapperend haardvuur en grote raampartijen die je doen verbinden met het weidse uitzicht.
Hier word je verwelkomd in het moment, het nu, met alles wat zich van daaruit ontvouwt.
Noya's ark bevindt zich aan de rand van Leusden-Zuid op de Leusbroekerweg 12A. LET OP A!
Groepsgrootte max. 10
“ De yoga lessen van Natasja zijn de perfecte combinatie van ontspanning en inspanning. Als beginner kan je meekomen en geeft ze ook tips hoe je de oefening toegankelijk maakt voor jezelf. Lief zijn voor jezelf is de boodschap en dat kan ook echt! ”
Claudine
“ Natasja is een hele fijne yoga docent met een prettige en rustige stem die je goed begeleidt. Lessen zijn afwisselend en worden gegeven op een prima locatie.”
Mandy
“ Natasja is een toegewijde docente en heeft oog voor iedereen.”
Monique
.jpg?etag=undefined&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=209%2B139&extract=0%2B0%2B182%2B139&quality=85)
“Ik ontmoet je graag bij mij in de studio”
In liefde Natasja
